uda i

Wzbudzilismy małą sensację. Dzisiaj plecy i dwugłowe uda. Sciąganie drążka wyciągu szerokim chwytem do karku 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt podchwyt 1 seria 12powt 2 seria -niestety zerwalem linkę wyciągu przy drugim powt. przenoszenie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 10powt,5powt,5powt wiosłowanie półsztangą w podporze 1 seria [...]

he;d sorki więc tak brzuch; 1: skłony w lezeniu i unoszenie nóg w zwisie na drązku dwugłowe uda; tutaj kicha nie mam zadnego cwiczenia;p czworogłowe uda; przysiady ze sztanga klatka; wyciskanie na płąskiej i na skosie najszerszy grzbietu; podciąganie w szerokim uchwycie i wiosłowanie sztangą prosty przbietu; ,,dzień dobry'' barki; zza karku [...]

Witaj Dorotka! nie martrw sie,z dieta i cwiczeniami jest jak z miloscia-kazda jest pierwsza tym razem na pewno sie uda,jak cos to bedziemy motywowac redukujacy sie trzymaja sie razem pzdr

Dzisiaj zrobiłam treing B, ogólnie wrażenia pozytywne pośladki i uda po piątkowych ćwiczeiach bolą mnie do dziś:-)( przy poprzednim plaie ai razu ie miałam zakwasów) Może nawet polubię siłowie bo narazie chodzę trochę na siłę. Trening B. Martwy ciąg 2x15 15x30, 15x30 Wyciskanie hatlii stojąc 2x15 15x5,15x6 Ściąganie drążka górnego do klatki [...]

[...] na głowie i zapalenie pęcherza, ale wiem... to nie jest usprawiedliwienie. Dziś miał być siłowy, ale siłownia zamknięta z okazji Świąt... Było GPP - nogi, a szczególnie uda bardzo odczuły, ale kondycyjnie był luzik... nie wiem pewnie coś źle robiłam może też dlatego, że nie miałam skakanki więc udawałam, że ją mam Chociaż zbierało mnie na [...]

[...] zamiar mdzn. odwiedzić POWER HOUSE GYM w Nowym Jorku, być może będę miał szczęście i spotkam tam Kai'a albo Victora, bo z tego co się orientuje to oboje ćwiczą właśnie w tej siłowni. Jeśli chodzi o fotki to może uda mi się coś pstryknąć jutro na siłce bo będę z ziomkiem.Na pewno też umieszczę obszerną relacje z fotkami z wakacji. Pozdrawiam.

[...] tego sklepu, przebiegłem się może ze 50-100 metrów. W drodze powrotnej, zaczął się ten ból o którym pisałem, czyli te pieczenie, jakby ktoś, owinął mi rozgrzany drut, wokół uda (głównie odczuwalny z tyłu uda) na wsokości, mniej więcej lewego jądra. Przepuklina raczej odpada, bo nie dźwigałem nic (w sumie kto wie, czy sama z siebie, nie mogła się [...]

[...] ładnie sobie plan treningowy na cały tydzień ułożyłeś aż mi się gęba uśmiała:-D czuje po prostu że życie ustami matki dziecka szybko go zweryfikuje:-D no ale jeżeli ci się uda to brawo chłopie:-D mi się nie udawało%-) trzymam kciuki a i częstotliwość posiłków masz z synem podobna:-D Pozdrawiam i powodzenia Zmieniony przez - Leciwy w dniu [...]

Więc moze i mie sie uda jak zaczne porządnie ćwiczyc , bo jem dobrze.

kurde... wstać z przed kompa ni emoge.. dzisiaj graliśmy mecz na hali i czuje uda jak byym zrobił z 10 serii przysiadów

"kurde... wstać z przed kompa ni emoge.. dzisiaj graliśmy mecz na hali i czuje uda jak byym zrobił z 10 serii przysiadów " aeroby sądobre PO treningu siłowym a nie przed

cykl jeszce nie jest pewny (zalezy od kupca) ale jak sie uda to 450 zl wpadnie mam zamiar brac Nitro X Pack i Stero X Pack do tego Mutant Mass w czasie cyklu bede mial mniej wiecej staly dochod to pewnie bede cos dokupywal do tego na 100% w trackie i po cyklu zdam relacje

[...] 10x24 10x27 - Przysiad tylny 15x20 6x60 6x80 6x80 6x90 6x90 - Prostowanie siedząc 3s 10 10 10 - uginanie siedząc 3s 8 8 8 + syzyfki 8 8 8 - Wspięcia siedząc 12x50 12x50 12x50 Komentarz Dobry trening, szczególnie seria łączona uginania i syzyfek spompowała mi ładnie uda :-)). Cały weekend mam gości więc masa idzie na całego ;-). pozdro.

[...] DNT Komentarz Weekend bez treningu. Plecy powoli dochodzą do siebie. Zrobiłem trochę ćwiczeń izometrycznych jakie robiłem z fizjo przy poprzedniej wizycie. Może tym razem uda się bez wizyty, a jutro klata to się rozćwiczy ;-). Na domiar złego przyplątał mi się jakiś katar i leje mi się strasznie z nosa. Zwiększyłem dawkę vitC, na noc jakiś [...]

[...] tłusto zjeść a wieczorami zajadać się słodkim ) kalorycznie zjadam ok. 2500 kcal. ciemna bułka do pracy + owoce + galaretka, obiad kurczak + ryż + surówka , kolacja jak się uda coś drobnego , obiad kończę po 18. więc nie jem za dużo i z takimi treningami i przy takim jedzeniu NIE ZJADĘ Z WAGI - jest to problem mojego trawienia po prostu nie da [...]

Może uda nam się zorganizować i podjechać.

Może uda nam się zorganizować i podjechać. Artur bylo by fajnie jakbyś wpadł może byś mi coś podpowiedział itd

27.09.2013 PIĄTEK. Czworogłowe uda: -syzyfki 2s wstępne bez ciężaru w jednej płaszczyźnie i 3s właściwe z ciężarem + dropset. -hak przysiady 4s + dropset -wypychania nóg na suwnicy 4s+ dropset -wyprosty na maszynie fst7 + 2s jednonoz po 15x ŁYDKA: -wspięcia na palce z ciężarem 4s+ dropset Po treningu 30minut aerobów i rozciąganie. Dodaje zdjęcie [...]

15.10.2013 WTOREK PLECY: -podciąganie na drążku 4s -wiosłowanie na maszynie smitha 4s -wiosłowanie jednorącz 4s+dropset -martwy ciąg ze sztangielkami 4s DWUGŁOWE UDA: -zbieranie grzybków 4s -martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą w jednej płaszczyźnie 2s rozciągniecie. Dobry ciężki trening, masa wylanego potu. Po treningu standardowo 30minut [...]

[...] i omega3( przez cały rok) a oprócz tego aktualnie jest to jeszcze kreatyna. Niestety fundusze nie pozwalają na pełny zakres suplementacji, może po zawodach MR.SFD uda się zdobyć jakieś suplementy na zbliżający się okres budowania masy mięśniowej :-)). A w przeszlosci nie bylo rowniez zadnych sensacyjnych zestawow, rowniez kreatyna, [...]